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terça-feira, 29 de março de 2011

A importância do café da manhã e sugestões

 BOM DIA !!!

A primeira fonte de alimentação no dia de uma pessoa é fundamental para o corpo, que vai receber os nutrientes que garantirão energia necessária para as atividades que serão desenvolvidas por cada um durante o dia. Os alimentos mais indicados para esta primeira refeição são os carboidratos, as frutas, leite e seus derivados.

Os carboidratos são encontrados em pães, cereais, torradas, bolachas e barras de cereais. Em relação às frutas, é importante que pelo menos uma opção de fruta esteja presente no café da manhã. Quanto maior a diversidade deste grupo, melhor o aproveitamento de vitaminas e minerais, os quais variam de fruta para fruta. No que se refere aos derivados do leite, é importante consumir pelo menos duas opções diferentes na primeira refeição.
O café da manhã é um auxílio no controle do apetite para as refeições seguintes do dia. Além disso, estimula o gasto de energia para digestão e absorção dos alimentos consumidos. As pessoas devem  tomar o café da manhã, mas é necessário que cuidem das quantidades e valorizem alimentos saudáveis para tal momento.

SUGESTÕES DE CAFÉ DA MANHÃ:


1º )
- 2 torradas levemente salgada;
- 1 fatia de queijo branco;
- 1 suco de fruta;
- 1 fruta.

2º )
- 4 bolachas água e sal;
- 1colher ( sopa ) de requeijão;
- 1 xícará de café com leite;
- 1 fruta.

3º )
- 1 pão francês sem miolo;
- 1 fatia de presunto magro;
- 1 fatia de queijo branco;
- 1 suco de fruta.

4º )
- 2 fatias de pão integral;
- 1 fatia de peito de peru;
- 1 colher ( sobremesa ) de requeijão;
- 1 copo de leite desnatado.

5º )
- 2 torradas;
- 1 fatia de ricota ou 1 colher ( sopa ) de geléia ( preferência )
- 1 copo de leite desnatado batido com fruta.
- 1 porção de gelatina.

6º )
- 3 mini pão de queijo light;
- 1 xícara de café ou 1 suco de fruta;
- 1 fruta.
- 1 porção de gelatina.

7º )
- 1 pão francês sem miolo;
- 1 pedaço pequeno de omelete;
- 1 xícara de café;
- 1 fruta.



TUDO COMEÇA NO CAFÉ DA MANHÃ !!!

OBS: Na próxima postagem, vou colocar a receita do pão de queijo light. 

Por: Katia Fracaroly.

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